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Sin embargo debe consumirse solo dos veces por semana. Esta parte es también importante.

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Diabetes: 6 reglas para comprar alimentos saludables

Soy diabético y adoro que la revista este tan comprometida siempre con esta enfermedad silenciosa y tan perjudicial. Gracias por refrescarnos un poco con respecto a la enfermedad y sus cuidados. Debemos estar atentos para cuidar nuestra salud.

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Excelentes consejos, la calidad de los alimentos procesados es muy inferior a los que podemos elaborar en casa. Gracias por tratar la enfermedad con buenos consejos de prevención y tratamientos.

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No nos debemos tomar el descubrimiento de que sufrimos prediabetes como una sentencia de que vamos a ser diabéticos en el futuro, sino como una ventana de oportunidad para hacer las cosas bien.

Porque la buena noticia es que, una vez detectada esta anomalía, podemos hacer que cambien las tornas. Descubrir que estamos en prediabetes no es una condena, sino una oportunidad para empezar a hacer las cosas bien.

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Pero es hora de recuperar la alimentación de nuestros abuelos y abuelas, especialmente si nos acabamos de hacer un chequeo y nuestras cifras de glucosa superan los Las nueces ayudan a mejorar la diabetes en aquellas personas que son resistentes a la insulina puesto que mejora la salud de los vasos sanguíneos.

De esta manera, se lograría una mejora de la sensibilidad de la insulina.

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Los carbohidratos en los alimentos proporcionan energía al cuerpo. Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su energía. Aprenda qué alimentos tienen carbohidratos.

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El cuerpo no puede descomponer y absorber todos los carbohidratos. Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros. Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de calorías que los niños necesitan para crecer.

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En general, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas. Muchos niños con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso.

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Colabore con un nutricionista certificado para diseñar un plan de comidas para su hijo. Un nutricionista certificado es un experto en alimentación y nutrición. Todo el mundo tiene necesidades individuales.

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Colabore con su médico, nutricionista certificado o educador en diabetes para desarrollar un plan de comidas que funcione para usted. Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones. Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato.

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Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato. Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida.

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Elija verduras frescas click congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos.

Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro.

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Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato.

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Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Retire la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo o animales salvajes.

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Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine a la parrilla, hierva en lugar de freír. Al freír proteínas, use aceites saludables como el aceite de oliva.

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Los aceites no se consideran un grupo de alimentos, pero tienen nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse sano. Los aceites son diferentes de las grasas, ya que los primeros permanecen líquidos a temperatura ambiente.

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Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente. Reduzca la ingesta de alimentos grasos, especialmente aquellos ricos en grasas saturadas, como hamburguesas, alimentos fritos, tocino y mantequilla.

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En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas. Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales. Los aceites también son ricos en calorías.

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Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora. Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes.

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Accessed August 13, Dungan KM. Management of type 2 diabetes mellitus.

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Procure que su familia cambie gradualmente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebidas para deportistas y jugos, a tomar agua o leche con contenido bajo de grasa. GRANOS 3 a 4 onzas o 85 a gramos al día Existen 2 tipos de granos: Los granos integrales que son sin procesar y tienen semillas de grano entero.

Los ejemplos son harina de trigo entero, avena, harina de maíz entero, amaranto, cebada, arroz integral y arroz silvestre, trigo negro y quinua.

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Granos refinados que han sido procesados molidos para eliminar el salvado y el germen. Los ejemplos son harina de maíz desgerminado, harina blanca, pan blanco y arroz blanco.

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